¿Me puede ayudar el deporte en las patologías psicológicas?
Más de lo que pensamos, cada vez se trabaja más con actividad física como complemento de los tratamientos psicológicos, con excelentes resultados y siendo un complemento indispensable en personas con patologías psicológicas, sobre todo en casos de ansiedad y depresión, tan frecuentes hoy en día.
Que controlemos y tengamos conciencia de nuestro cuerpo para aprender a controlar nuestra mente es posible gracias a la actividad física y la constancia.
¿Qué es exactamente lo que nos aporta la actividad deportiva en estas situaciones?
Muchas cosas, entre ellas, una mayor autoestima, mejor humor o más confianza en uno mismo son algunos de los innumerables beneficios que la práctica habitual de deporte tiene sobre nuestra salud mental. El equilibrio entre mente y cuerpo es esencial aún más cuando se padece un trastorno psicológico.
¿Cuál sería la clave a la hora de elegir una actividad?
La clave a la hora de proponer la actividad física como un complemento al trabajo terapéutico es no dejarse guiar por recetas estereotipadas que puedan ser aplicables a cualquier persona e individualizar, tener en cuenta gusto y necesidades. Motivarles y ser constantes es otra de las claves. El entrenamiento personal es una opción fantástica.
Hemos de pensar que no hay fórmulas mágicas y que no a todo el mundo le irán bien todas las actividades.
Hay personas que para bajar su nivel de estrés o ansiedad necesitan un ritmo tranquilo, trabajar las respiraciones y la meditación, sin embargo para otras personas con similares problemas, estas actividades más tranquilas les estresa y en cambio les va fenomenal la actividad intensa, cansarse, sudar para liberar esa tensión acumulada y descargar.
Otra elección que tendremos que tomar es si entrenar solo o en compañía, hay personas que se sienten más cómodas en pequeños grupos o trabajando de manera individual, les aporta más seguridad y tranquilidad, además ese entrenador ya le conoce y podrá adaptar la actividad cada día a su estado de ánimo.
Por otra parte, otras personas necesitan la pertenencia al grupo y las actividades grupales les van muy bien para ampliar su círculo social y pertenecer a un colectivo. Es especialmente interesante en personas con falta de habilidades sociales, aunque al principio pueden sentirse incómodas.
¿Para las personas que sufren insomnio o trastornos del sueño el deporte es buena opción?
Muy buena, nos ayuda a liberar tensión y cansarnos de tal manera que iremos a la cama con más posibilidades de dormir. Sólo hemos de tener en cuenta que no a todos, pero hay personas que si hacen deporte a última hora del día, se estimulan y les cuesta más conciliar el sueño, sin embargo, esto no les ocurre a otras horas del día, por lo que hemos de individualizar, como siempre decimos.
¿El entrenamiento personal es una buena opción entonces para la ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos?
Desde luego, y si además podemos trabajar conjuntamente con psicólogos y psiquiatras, ayudaremos mucho más. El entrenamiento personal, por su capacidad de acompañar, corregir cada movimiento, explicar qué deben notar y dar la tranquilidad de que se está realizando correctamente.
Es vínculo que se desarrolla con el entrenador o entrenadora, le ayuda a mejorar su autoestima, a comunicar sus emociones y en definitiva, a sentirse mejor, tanto física como mentalmente.
SERVICIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL DE MENORCA TRAINERS
Presencial y on line: www.menorcatrainers.com