
Nutrición durante el embarazo, postparto y lactancia
Descripción
En Menorca Trainers, entendemos que la nutrición desempeña un papel clave en el bienestar de la madre y el bebé durante el embarazo, el postparto y la lactancia. Nuestro enfoque se centra en proporcionar planes alimenticios personalizados que aseguren un aporte adecuado de nutrientes para cada etapa, siempre teniendo en cuenta las necesidades individuales de la mujer y los cambios que atraviesa su cuerpo.
Durante el embarazo
Diseñamos planes que aseguran un correcto desarrollo del bebé y ayudan a prevenir complicaciones como el aumento excesivo de peso, la diabetes gestacional o la hipertensión. Nos enfocamos en mantener niveles adecuados de vitaminas y minerales esenciales como ácido fólico, hierro, calcio y omega-3.
Postparto
En esta etapa, la alimentación tiene como objetivo apoyar la recuperación física de la madre, ayudar en la regulación hormonal y, en algunos casos, facilitar la pérdida de peso de manera saludable. También nos aseguramos de que los nutrientes necesarios estén disponibles para la producción de leche materna si la madre está lactando.
Lactancia
Durante la lactancia, adaptamos los planes para cubrir las demandas nutricionales aumentadas de la madre, asegurando una producción de leche óptima y proporcionando energía suficiente para afrontar esta etapa. Nos enfocamos en alimentos ricos en nutrientes clave como calcio, vitamina D, hierro y proteínas.
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante un plan nutricional durante el embarazo?
Un plan nutricional personalizado asegura que la madre reciba todos los nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé y para mantener su propia salud. Además, ayuda a prevenir complicaciones y promueve un embarazo saludable.
¿Puedo seguir un plan nutricional si tengo náuseas o molestias digestivas durante el embarazo?
¡Por supuesto! Diseñamos planes que se adapten a estas molestias, incorporando alimentos suaves y estrategias para aliviar las náuseas, la acidez o el estreñimiento, que son comunes en esta etapa.
¿Es posible perder peso de manera saludable durante el postparto?
Sí, pero siempre de manera gradual y asegurando que no afecte la producción de leche ni la recuperación física. Diseñamos planes que te ayuden a alcanzar tus objetivos mientras cubres tus necesidades energéticas.
¿Hay alimentos que debo evitar durante la lactancia?
Algunos alimentos pueden afectar el sabor de la leche (sin que sea un problema) o causar molestias en el bebé, como gases o irritabilidad. Te asesoramos sobre qué alimentos incluir y cuáles moderar o evitar durante esta etapa.
¿Puedo empezar un plan nutricional si estoy lactando?
Sí, nuestros planes están diseñados para cubrir las demandas energéticas de la lactancia, asegurando que tanto tú como tu bebé recibáis los nutrientes necesarios.
¿Cuándo debería empezar a seguir un plan nutricional durante el embarazo?
Lo ideal es comenzar desde el momento en que se planifica el embarazo o tan pronto como se confirma, para asegurar que el cuerpo esté bien preparado y nutrido durante toda la gestación.
Precios
Visita Nutricionista
Primera visita 1 hora de duración para realizar anamnesis completa, analizar objetivos y diseñar plan de acción.
Consultas de seguimiento de 30 minutos, destinadas a evaluar el progreso y ajustar el plan según lo resultados obtenidos y resolver dudas o necesidades que surjan durante el proceso.