¿Dolor espalda?
¿Cabeza y hombros adelantados?
¿Chepa?
Fortalecer tu zona dorsal y corregir tu postura es clave para acabar con el dolor dorsal.
Andrea y Héctor, entrenadores de Menorca Trainers nos enseñan a hacer correctamente este ejercicio: Remo con elásticos o pesas activando correctamente la musculatura posterior y manteniendo la posición adecuada para no hacernos daño.
Recuerda, para la realización del del ejercicio debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.
Empieza de manera suave y progresiva, con elásticos de resistencia baja o pesas que te permitan hacer correctamente el gesto técnico del ejercicio y 15 repeticiones, sube intensidad y resistencia progresivamente.
Al finalizar estiramientos, sobre todo pectorales y zona cervical.
