¿Sabías que una musculatura abdominal fuerte no solo mejora tu estética, sino que es esencial para proteger tu espalda y evitar lesiones? En Menorca Trainers lo tenemos claro, y por eso Héctor, uno de nuestros entrenadores personales, te guía en este video con ejercicios enfocados en trabajar el core de manera consciente y efectiva.
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¿Qué es el core y por qué es tan importante?
El core es el conjunto de músculos que rodean la zona media del cuerpo: abdominales, lumbares, pelvis y parte baja de la espalda. Esta región es el pilar sobre el cual se sostiene todo tu cuerpo y es clave para mantener una buena postura, prevenir dolores y optimizar tu rendimiento físico.
Nos lo dice Marta: «más allá de buscar un vientre plano, comprendí la importancia funcional del core para todo el cuerpo. Desde que empecé a trabajarlo de forma consciente con el equipo de Menorca Trainers, no solo mejoró mi rendimiento deportivo, sino que también reduje mis lesiones y gané en satisfacción personal. ¡Ojalá le hubiera dado la importancia necesaria desde el inicio!»
¿Qué ejercicios de core son más efectivos?
En el video, Héctor te enseña una rutina completa centrada en el fortalecimiento profundo del abdomen y la pelvis. Aquí te damos un adelanto de los puntos clave:
- Pelvis neutra
- Ombligo hacia dentro
- Zona media estable
- Movimientos lentos y controlados
Este tipo de ejercicios son ideales tanto si buscas prevenir el dolor lumbar, como si ya estás lidiando con molestias recurrentes.
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¿Por qué te interesa si tienes dolor de espalda?
Una espalda fuerte y libre de molestias empieza por un core funcional. La mayoría de los dolores lumbares se relacionan con una debilidad en la zona media. Fortalecer esta musculatura te dará estabilidad, equilibrio y protección para cada movimiento de tu día a día.
Además, según Mundo Deportivo, los ejercicios de core son clave para mejorar la postura, aumentar la fuerza general y prevenir lesiones.
Conclusión
Ya sea para rendir mejor en tu deporte, aliviar molestias o simplemente cuidarte, entrenar el core es imprescindible. En Menorca Trainers te acompañamos con profesionales que te guían paso a paso.
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