EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DE TOBILLO, RODILLA Y CADERA: EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS O DE ESTABILIDAD
Maira, entrenadora Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, nos muestra 3 ejercicios súper interesantes para prevenir lesiones en tobillo, rodilla y cadera.
El trabajo propioceptivo o de estabilidad es fundamental para evitar lesiones, mantener nuestras piernas fuertes y tonificadas y no da un plus en nuestra práctica deportiva haciéndonos más estables y por lo tanto, más eficientes.
Recuerda, para la realización del de los ejercicios debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.
Empieza de manera suave y progresiva, con elásticos de resistencia baja o pesas que te permitan hacer correctamente el gesto técnico y sube intensidad y resistencia progresivamente.
Al finalizar estiramientos.
