¿Quién no ha tenido alguna vez dolor en las cervicales?
Esa pesada molestia que empieza como sensación de peso, cansancio de la musculatura de la zona cervical, va subiendo hacia el cuello y llega a la base del cráneo. Si no lo tratamos, puede llegar a provocarnos bloqueo (restricción de movilidad), dolor de cabeza, las temidas cefaleas e incluso cuadros de inestabilidad e incluso vértigo. Solución, fisioterapia.
¿Quienes son más propensos a padecer dolor cervical o cervicalgia?
Varios grupos, entre ellos destacan los que trabajan o usan muchas horas el ordenador, si no cuidamos la ergonomía postural, (recordad, codos apoyados sobre la mesa, espalda recta apoyada en el respaldo de la silla, ojos a la altura de la pantalla y cabeza recta, principalmente).
Personas que pasan muchas horas mirando hacia abajo, costura, maestros (recordemos que trabajan con niños y sus gestos y posturas tanto estáticas como dinámicas van hacia abajo, personal de limpieza, oficios como fontanería, electricidad, construcción..)
¿Como prevenir la cervicalgia?
Claramente, con fisioterapia. Nuestro servicio de fisioterapia, diseña planes especiales en los cuales no sólo tratamos el dolor cervical, si no que trabajamos con el paciente para corregir su postura y darle herramientas para que no recaiga, vamos a buscar la causa y la corregimos, es lo más importante y nos está dando fantásticos resultados.
Así que ya sabes, si tienes dolor de espalda desde hace tiempo y quieres acabar con él, te podemos ayudar.
Servicio Fisioterapia Menorca Trainer, estamos en:
- Mercadal en Carrer de Baix núm 4
- Ferreries en Doctor Franco núm 10
Cita previa en el teléfono: 637 864 180 o en el email info@menorcatrainers.com
PLAN DE ESTIRAMIENTOS ANTI-DOLOR CERVICAL DE MENORCA TRAINERS:
- Estiramiento cervical en lateralidad: 10 segundos para cada lado. Sentada en posición recta, una mano bajo glúteo y la otra traccionando hacia el lado contrario.
- Estiramiento musculatura posterior de la espalda: 10 segundos. Mirando primer botón de la camisa, colocar las manos en la coronilla y empujar con suavidad hacia abajo
- Rotaciones posteriores de hombro: 5 repeticiones (hombros primero hacia arriba, luego hacia atrás buscando pliegue entre las escápulas y relajar)
- Estiramiento de pectoral mayor y menor 0 segundos cada uno, primero con el brazo arriba y segundos con el brazo en 90º de flexión. Dedos de la mano mirando hacia atrás.
Ya sabes, si quieres acabar con tu dolor cervical:
- Fisioterapia
- Estiramientos
- Corrección postural
- Fortalece tu musculatura
Te deseamos un Feliz día!!
Lucía Barca y Héctor Carreras
Fisioterapia – Entrenamiento Personal – Coaching Nutricional – Asesoramiento de Enfermería
