Ya es primavera y no solo en El Corte Inglés, ya tenemos ganas de sacar la ropa menos gruesa y es posible que nos demos cuenta de que hemos ganado algún kilillo y que el pantalón queda algo más prieto o incluso nos hace alguna lorza.
¡No te agobies y ponle solución!
Come sano, bebe bien de agua, deja el azúcar y los dulces no saludables a un lado, consulta las recetas de la web de Menorca Trainers y empieza haciendo estos ejercicios en casa.
Ejercicios en casa:
La rutina que os enseñamos a continuación consta de 4 ejercicios, haremos 30 repeticiones de cada uno en 4 series.
- Sentadillas: Pies separados a la misma altura, bajaremos con pelvis hacia atrás, espalda recta y ombligo dentro, al bajar soplar y ombligo dentro y al subir comprimir glúteos con gesto explosivo.
- Zancadas: Paso al frente y rodilla al suelo, base de sustentación amplia para tener estabilidad. Espalda recta y ombligo dentro.
- Flexiones con apoyo en rodillas o pies en función de nuestro nivel, siempre con la espalda recta.
- Ejercicio cardiovascular: Y después de haber realizado estos ejercicios el cuerpo estará más predispuesto a eliminarlas, te recomendamos, caminar o correr 30 minutos! También puedes hacer elíptica, saltar a la cuerda, nadar o ir en bicicleta.
Siempre un calentamiento previo y estiramientos al finalizar.
