El dolor cervical por estrés es una realidad cada vez más común entre quienes trabajan muchas horas frente al ordenador. El exceso de tensión, las prisas y las malas posturas generan un círculo vicioso que afecta tu bienestar físico y mental. Si te reconoces en esta situación, sigue leyendo: entender el origen del problema es el primer paso para solucionarlo.
Dolor cervical por estrés: el círculo vicioso entre postura y tensión
Cuanto más estrés tienes, peor es tu postura. Y cuanto peor es tu postura, más tensión acumulas. Comienza como una molestia leve en el cuello. Luego se extiende a los hombros. Más tarde aparecen las contracturas, el dolor de cabeza y hasta la sensación de mareo. ¿Te suena?
El problema es que el cuerpo se adapta a esa postura incorrecta. Si pasas muchas horas al día en esa posición, tu sistema nervioso la da por buena… aunque no lo sea.
El punto de inflexión: cuando decides pedir ayuda
Llega un momento en que el dolor ya no se puede ignorar. Acudes al fisioterapeuta y tras una valoración completa, te explican que tu problema tiene una raíz clara: tu postura mantenida y tu estrés acumulado.
Pero también te dicen algo importante: esto se puede corregir.
Reeducar tu postura: más difícil de lo que creías
En la consulta te corrigen. Te colocan en la postura correcta y… te sientes rarísimo. “¿Así debería ir yo por la vida?”, piensas. “¡Pero si parezco un robot!”
Luego llegas a casa, te sientas en el sofá y te acuerdas: “Me han dicho que observe mi postura…”. Y lo haces. Te miras en el reflejo de la tele, en el cristal… y ahí está: la postura del chepas. Incluso en momentos de descanso.
Te das cuenta de algo importante: la mala postura no aparece solo con estrés, ya se ha instalado en ti.
Plan de tratamiento para corregir el dolor cervical y recuperar el bienestar
Tu fisioterapeuta te propone un plan de trabajo dividido en tres pilares:
✅ Estiramientos diarios
Para relajar la musculatura cervical y dorsal, elongar cadenas posteriores y liberar tensiones.
✅ Ejercicios
Fortalecimiento de los estabilizadores del cuello, la espalda y el core, para recuperar control y equilibrio postural.
✅ Control postural
Aprender a detectar tus propios errores y corregirlos durante tu día a día. Esto requiere constancia, pero cambia radicalmente tu salud postural.
https://menorcatrainers.com/centro-salud-menorca/fisioterapia-general-y-deportiva/
¿Es posible revertir el dolor cervical por estrés? Sí, con constancia
Sí, con compromiso y seguimiento. En la mayoría de los casos, los cambios se empiezan a notar en 6 semanas y se consolidan en 3 a 4 meses. Es un proceso, pero uno que vale la pena.
Y lo más importante: no es solo tratar el dolor, es entender el origen y evitar que vuelva.
https://menorcatrainers.com/centro-de-fitness-en-menorca/readaptacion-de-lesiones/
Fisioterapia en Menorca Trainers: cambia tu postura, cambia tu vida
Muchos pacientes llegan a consulta tras años viviendo con molestias. Lo que no saben es que con un plan bien diseñado y asesoramiento profesional, es posible recuperar una postura sana y vivir sin dolor cervical crónico.
📍 FISIOTERAPIA POSTURAL EN MENORCA TRAINERS
✔ Valoración profesional
✔ Programa individualizado
✔ Acompañamiento continuo
🌐 www.menorcatrainers.com
📞 637 864 180 | 📩 info@menorcatrainers.com
