En este deporte tenemos claro que prima la fuerza explosiva, la velocidad de reacción, etc…
Por lo tanto si queremos progresar en nuestra práctica será necesario entrenar la parte física, porque una buena técnica de juego no será suficiente y porque de esta forma podremos prevenir en un alto porcentaje las lesiones.
Sea cual sea tu nivel, prepárate de forma consciente para disfrutar de tu deporte favorito.
Los tres ejercicios elegidos son:
Multisalto lateral: Ejercicio pliométrico, vamos a saltar de un lado al otro del step. Con el, vamos a mejorar el tiempo de transición entre la contracción excéntrica y la contracción concéntrica, que se traducirá en más potencia de miembros inferiores.
Lanzamiento de balón medicinal con salto: Ejercicio para ganar potencia en tren superior, vamos a realizarlo con la máxima velocidad posible, en este caso al lanzarlo lo haremos saltando para que tenga mayor transferencia a la práctica del padel (volea,smash…)
Ejercicio para hombro con cinta elástica: Como el manguito rotador es una de las estructuras que más sufre en la práctica del padel, os proponemos también este ejercicio para fortalecerloa y así evitar posibles lesiones.
Recuerda al terminar los entrenamientos dedicar unos minutos a los estiramientos!
Pronto más info sobre PADEL!!
Lucía Barca y Héctor Carreras
www.menorcatrainers.com